Il existe toute une multitude de régimes actuellement, vous avez l’embarras du choix. Mais gardez à l’esprit que chaque régime a son propre effet sur l’organisme et que chaque personne ne réagit pas de la même façon à un régime. Alors, comment choisir un régime qui vous convient réellement ?
Selon vos objectifs
Qui dit régime ne dit pas forcément perdre du poids, mais plutôt changer d’habitude alimentaire et rééduquer la faim. Et des régimes alimentaires adaptés aux besoins de chacun, il y en a toute une panoplie :
- Des régimes pour faire perdre du poids, quelques kilos ou plusieurs, de manière rapide ou plus lente ;
- Des régimes pour gagner du poids pour les personnes en sous poids comme les anorexiques par exemple ;
- Des régimes pour retrouver un bon équilibre alimentaire et combler les carences et déficits ;
- Des régimes pour faire face à une nouvelle situation comme le sport, l’issue d’une maladie,…
- Des régimes détoxifiants pour purifier l’organisme et éliminer les toxines sans chercher à perdre ou à gagner du poids…
Avant de choisir votre régime, voyez d’abord l’objectif que vous vous fixez pour éviter les mauvaises surprises et les déceptions.
Chacun son régime
Attention, on ne choisit pas un régime en se basant sur les vécus d’une internaute qu’on n’a jamais rencontrée et qui ne peut nous donner de preuves tangibles ni sur les conseils de sa belle-sœur ou amie. Chaque personne a son propre corps et chaque corps réagit différemment à un régime.
N’oubliez surtout pas de demander l’avis de votre diététicien ou de votre nutritionniste avant de vous lancer pour éviter les contre-indications médicales, les carences et les maladies. Il est le plus avisé pour vous conseiller car en plus de vos objectifs, il ne faut pas négliger les facteurs comme : l’âge (adolescence, adulte, personne âgée), le style de vie (abonné des restaurants ou cuisine fait maison), le sexe (l’homme perd plus facilement du poids que la femme) ; la morphologie,…
Quels sont les régimes populaires
Mille et un choix s’offre à vous : régime protéines, régimes avec substitut, régime Dukan, régime soupe aux choux, régime jus de citron, régime jus de légumes, régime jus de fruits, régime à base de féculents, régime assiette diététique,…
En gros, il convient d’éviter les régimes trop restrictifs, trop riches, trop déséquilibrés car ils peuvent avoir des conséquences graves sur la santé.
Il manifesté par une alimentation diversifiée et adaptée à chaque population afin de couvrir les besoins nutritionnels et micro-nutritionnels qui lui sont spécifiques.