La résistance de l’organisme aux différentes infections nécessite un bon fonctionnement du système immunitaire. Des aliments riches en vitamines et en oligo-éléments aident à renforcer les défenses naturelles. Si le système immunitaire est déficient, divers problèmes peuvent survenir. Comme les insomnies, les blessures difficiles à guérir ou un organisme sensible aux infections.
Les signes d’un système immunitaire déficient
Le système immunitaire a pour rôle de protéger l’organisme. Plusieurs facteurs engendrent l’affaiblissement de ce système. Des différentes maladies virales et bactériennes entrent facilement dans le corps. Les moindres déficits favorisent la prolifération des germes pathogènes. Si l’immunité se désagrège, des signes d’affaiblissement surviennent. Des maladies chroniques au niveau de l’intestin sont des signes que le système immunitaire n’est pas efficace. On pourrait attraper facilement aussi des infections ou maladies inflammatoires comme les grippes intestinales, les rhumes ou cystites. De nombreuses allergies se manifestent, dus à des agents extérieurs. Le système immunitaire ne répond plus pour le corps attaqué. L’individu est sujet à des éruptions cutanées, des eczémas, de toux ou d’éternuements sans être malade. Quelquefois, on est très fatigué, mais pas une maladie n’est détectée. On a aussi des nausées et des vertiges. Les mémoires deviennent défaillantes. D’autres signes d’une déficience immunitaire sont des douleurs articulaires et musculaires. La personne devient morose et stressée. Parfois, elle ressent des sensations de brûlure, ou des tiraillements au niveau des cuisses ou des bras. La blessure se guérit et se cicatrise difficilement. Avec tous ces signes, on devrait renforcer son système immunitaire. Pour plus d’informations, veuillez cliquer ici défenses naturelles.
Renforcement des défenses immunitaires par les aliments
Si le système immunitaire est fragile. Il est essentiel de prendre en considération les habitudes de l’hygiene de vie et de l’alimentation. Certains aliments sont à conseiller pour booster la défense immunitaire de l’organisme. Les agrumes, surtout l’orange et le citron sont riches en vitamines C. Ils stimulent la production d’anticorps par les leucocytes. Par les propriétés anti-oxydantes qu’ils contiennent, ils produisent des éléments capables de combattre les microbes. Les fruits rouges comme la framboise, la fraise, le cassis ou la mûre aident à apporter de la vitamine C et E. La banane est riche en manganèse. C’est un oligo-élément participant aux défenses de l’organisme. L’ail permet de se protéger contre plusieurs infections. Il aide aussi à lutter contre certains types de cancers et des virus. Les légumineuses comme les haricots secs, les lentilles, les pois chiches contiennent de fer et du zinc. Les fruits oléagineux, riches en vitamine E et B9 possèdent des antioxydants essentiels à l’immunité de l’organisme. Boire du thé vert régulièrement aide les reins à bien fonctionner. Le bigorneau et l’huître sont riches en zinc, un oligo-élément qui entre dans la défense immunitaire. La vitamine D aide à stimuler la force. Le saumon, la sardine et le hareng fumé en contiennent aussi. Afin que le système immunitaire soit efficace, il faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré.
Les conduites à suivre pour renforcer le système de défense
L’un des facteurs qui détermine le bon état de l’organisme est de consommer des aliments biologiques et sains. Plusieurs facteurs pourraient affaiblir le système immunitaire comme le manque d’exercice physique, l’alcoolisme et le stress. L’alimentation devrait être variée. Pour éviter l’hyperglycémie, on réduit l’apport en sucre dans la nourriture. Il est préférable d’utiliser de l’huile végétale. Les graisses animales ont des impacts sur la santé. Pour chaque menu, augmentez la quantité des légumes et des fruits. Faire des exercices physiques modérés et réguliers est un avantage. Et n’oubliez pas d’avoir un sommeil suffisant. Des compléments de nutriments riches en sels minéraux, en vitamines et en oligo-éléments sont à adopter. Si on se sent encore faible, on peut recourir à des produits naturels qui contiennent des extraits de plantes et des vitamines.
Il manifesté par une alimentation diversifiée et adaptée à chaque population afin de couvrir les besoins nutritionnels et micro-nutritionnels qui lui sont spécifiques.