Dans le cadre d’un régime amincissant, il est important de privilégier certains types d’aliments que l’on appelle des aliments bruleur de graisse. Ces derniers vous permettront d’affiner votre silhouette et de favoriser l’oxydation du mauvais cholestérol contenu dans votre organisme. Quels sont ces aliments ? Découvrez notre top 10 pour le savoir.
De quoi s’agit-il exactement ?
Il est important de noter que graisse en trop et calories vont de pair. L’action des aliments bruleur de graisse consiste justement à bruler les calories afin de forcer le corps à puiser dans ses réserves naturelles. Lors de la digestion, ces aliments consommeront davantage de calories qu’ils n’en apportent à votre métabolisme, ce qui permet de mincir en les mangeant. Bien évidemment, ils ne feront aucuns miracles et doivent être pris dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Ne faites jamais l’impasse sur la règle d’or : les fruits et les légumes sont vos meilleurs alliés minceurs.
Les différentes sortes d’aliments bruleurs de graisse
Il existe plusieurs sortes d’aliments qui vous permettront de bruler aisément vos tissus graisseux. Les plus connus sont ceux qui sont pauvres en calories et qui favorisent la lipolyse ou dégradation des tissus gras. Il s’agit des radis, des brocolis, aubergines, konjac, concombres, courgettes, blanc de poulet ou framboises… Vous pouvez également compter sur ceux qui sont riches en fibres alimentaires. La particularité de ces derniers est qu’ils accroissent le sentiment de satiété, permettant ainsi d’éviter les grignotages et fringales en tout genre. De ce fait, grâce à ce type d’aliments bruleur de graisse, vous parviendrez plus facilement à vous nourrir en dessous de vos besoins caloriques. Il s’agit ici des pommes, des flocons d’avoine, du pain de seigle, des lentilles, du psyllium, du son d’avoine… Enfin, le 3ème type d’aliments aidant à bruler les graisses : toutes les denrées alimentaires possédant des principes actifs ou propriétés permettant d’augmenter vos dépenses caloriques. Cette particularité est nommée la capacité thermogénique. Prenons par exemple le café vert, le thé vert ou encore le piment de Cayenne.
Quels sont ces aliments dits bruleurs de graisse ?
Le citron
En toute première position, nous avons le citron. Il s’agit d’un fruit particulièrement riche en vitamine C. Cette dernière est connue pour diminuer l’appétit. Quant à l’acide citrique naturellement présent dans le citron, il favorisera la digestion des aliments par l’organisme, ce qui aura un effet coupe-faim très efficace. Le citron aidera votre métabolisme à s’auto nettoyer et s’auto détoxifier. Il est conseillé de boire une tasse d’eau chaude avec le jus d’un citron pressé sans sucre, le matin à jeun.
La cannelle
Il est assez dommage que bien peu de gens connaisse les bienfaits naturels de cette épice. Elle aide à la diminution de la glycémie – c’est-à-dire du taux de sucre dans le corps. De ce fait, votre corps perdra rapidement l’habitude d’y stocker des graisses inutiles. De plus, cet aliment bruleur de graisse contient beaucoup de fibres, agissant ainsi comme un coupe-faim et vous empêchant de céder aux fringales. Pour le consommer, vous pouvez en rajouter dans vos plats, mais également dans vos desserts, fromage blanc, café, thé ou yaourt.
Le thé vert
Qui ne connait pas le thé vert et ses bienfaits lorsqu’il s’agit de chercher à perdre du poids ? Il s’agit sans nul doute de la boisson par excellence. Vous pourrez continuer à en boire, même lorsque vous n’aurez plus besoin de maigrir (vous pouvez voir dans cette vidéo ce qu’il faut manger le soir pour y parvenir). Il faut savoir que le thé vert augmente naturellement la dépense en calories grâce aux catéchines EGCG dont il est composé. De même, la théine présente activera la thermogenèse, de sorte que vous brulerez automatiquement des calories sans rien faire pour. Enfin, cette boisson aura un effet draineur et diurétique sur votre corps, vous permettant d’éliminer plus facilement les toxines, déchets et rétention d’eau.
Le piment de Cayenne
La présence de capsaïcine dans le piment de Cayenne permettra à votre métabolisme de bruler plus facilement les calories. Les graisses se dégraderont plus facilement et seront immédiatement éjectés de votre organisme. Si vous aimez les plats épicés, inutile de vous en priver !
Les œufs
Il s’agit d’un super aliment bruleur de graisse, qui sera sans nul doute votre meilleur allié durant votre quête de la minceur. Il s’agit d’un aliment qui contient énormément de protéines et d’oméga 3, ce qui est bon pour votre santé et vous permettra de mincir sans frustration. L’œuf apporte un incroyable sentiment de satiété, tout en étant super bon. Il est conseillé d’en conseiller d’en consommer au petit déjeuner pour vous caler et vous éviter d’avoir faim jusqu’au prochain repas.
La pomme
Tous les fruits et légumes sont vos alliés. Toutefois, une mention particulière pour la pomme, qui est un puissant coupe-faim et l’un des meilleurs fruits brûle-graisses. Cette particularité due à la pectine qu’il contient et que l’on connait pour ses vertus rassasiantes. Vous pouvez en consommer sans modération à tout moment de la journée.
Le Brocoli
Il s’agit d’un légume vert très peu calorique : 34 calories au 100 grammes. Il possède des vertus détoxifiant, permettant de bruler les graisses, mais également de ralentir le vieillissement cutané et cellulaire. Qui a envie d’une bonne salade de brocoli à la sauce vinaigrette – huile d’olive et fromage blanc ?
Le Radis noir
Tout comme le brocoli, il détoxifie le corps et présente une action diurétique. La production de la bile sera stimulée, ce qui simplifiera grandement la décomposition des graisses ainsi que l’élimination des toxines.
La Courgette
Ce légume très peu calorique vous permettra de manger à satiété, sans consommer trop de calories. De plus, il est riche en eau, ce qui vous permettra de bien vous hydrater et de perdre sainement du poids.
Le Son d’Avoine
Nous allons terminer notre liste avec le son d’avoine, qui est un coupe-faim et un brule-graisse très intéressant. Il présente l’avantage d’être très rassasiant et de stabiliser le taux de glycémie contenu dans le corps. En revanche, le son d’avoine est tout de même calorique, aussi, n’optez que pour une cuillère à soupe par jour.
Il manifesté par une alimentation diversifiée et adaptée à chaque population afin de couvrir les besoins nutritionnels et micro-nutritionnels qui lui sont spécifiques.